Preparación al parto III: el ejercicio en el embarazo

Ya hemos comenzado las clases prácticas. Constan de media hora de ejercicios, seguidos de un rato que se dedica a preguntar dudas a la matrona y por último un poco de relajación que viene muy bien.

Los ejercicios obviamente son para embarazadas, es decir, que no entrañan riesgos, por eso me sorprendí mucho cuando una de las asistentes preguntó sorprendida "¿pero esto lo podemos hacer? yo que voy con tanto cuidadito".

Vamos a ver, en un embarazo normal, en el que no haya amenazas de aborto y en el que no te hayan prescrito reposo absoluto, tú puedes hacer una vida todo lo normal que el volumen de tu barriga te vaya permitiendo. Eso incluye hacer ejercicio moderado porque además es muy beneficioso.

Cuando supe que estaba embarazada de Speedy acababa de apuntarme a un gimnasio y por no perder lo pagado seguí yendo, aunque claro, cambié la clase de aerobic por clases de pilates y por largas caminatas en la cinta y también hacía estiramientos y ejercicios de piernas para la circulación, todo a un ritmo moderado, es decir, notando que estaba haciendo ejercicio pero sin llegar a quedarme sin aliento.
Cuando empezó el buen tiempo cambié el gimnasio (y sus olores que me tenían la pituitaria atrofiada) por paseos por el parque con mi perrita. Paseos a buen ritmo y de una hora aproximadamente. Según fue acercándose el momento del parto en el mismo tiempo conseguía hacer mucho menos recorrido, claro.

Esta vez con el peque dando guerra lo de escaparse al gimnasio hace tiempo que dejó de ser posible y los paseos con la perra no he empezado a hacerlos hasta hace tres semanas, un poco tarde ya, pero os aseguro que en este poco tiempo ya estoy notando los beneficios.

Así que os recomiendo que hagáis lo mismo, al menos pasear media horita diaria. De verdad que os va a venir bien durante estos meses pero sobre todo, vais a llegar al parto en buena forma, y eso os va a ayudar tanto en ese momento como en la posterior recuperación.

A CAMINAR!!!

Células Madre

El martes en la última clase teórica de Preparación al Parto vino una persona de una de las muchas empresas privadas de Conservación de Células Madre del Cordón Umbilical para explicarnos/vendernos su solución.

La charla fue interesante, sobre todo para quien no hubiera oído hablar del tema hasta ese momento. Yo me preocupé de informarme cuando estaba esperando a Speedy, así que ya sabía en qué consiste.

La otra vez, tras estudiar todas las opciones, me incliné por la donación pública, si bien al final no la pude realizar porque me puse de parto un 31 de octubre a las 4 de la mañana (sí, en pleno Halloween), por lo que como el día 1 es festivo en Madrid, no había recogida. Esto por supuesto no me habría pasado si lo hubiera hecho de forma privada, pero qué le vamos a hacer...

Yo de esta sesión salí con bastantes dudas acerca de la donación pública, pero al llegar a casa entré en la web de la Organización Nacional de Trasplantes y me las quité todas. He vuelto a elegir esta opción.

Mi recomendación es que si estáis pensando en este tema, os informéis mucho. Dentro de las privadas hay muchas opciones, cada una con sus políticas particulares. Es una inversión grande (supongo que todas ofrecerán financiación para facilitar el pago) pero supongo que hasta no verte en el caso de tener que hacer uso de esa células no vas a saber nunca si acertaste en la elección o no.

En cualquier caso, por conciencia social, deberíais elegir una de las dos opciones, porque aunque no queráis gastaros dinero en la conservación privada, la donación pública beneficia a todos y es una pena que algo que puede llegar a salvar vidas humanas acabe en el cubo de la basura...

Bebé a Bordo: lactancia materna.

Hace tres domingos que empecé a ver el programa Bebé a Bordo en el canal Divinity y os lo quiero recomendar.

Yo leí mucho sobre el tema de la lactancia en mi primer embarazo y me preocupé de informarme, pero sin embargo algunos consejillos que da Montse Cob en el programa me han parecido muy interesantes y el hecho de ver la situación de una manera tan explícita te ayuda a entender cosas que sólo leyendo en los libros no acabas de captar, como por ejemplo el tema de la posición del bebé que es tan importante.

Aunque sin duda la parte que más me gusta es cuando dejan que el bebé utilizando el método "piel con piel" se "enganche" solito; es impresionante ver cómo actúa el instinto.

Por supuesto si una mamá tiene un problema serio con esto, lo mejor que puede hacer es ir a su centro de salud y hablar con la matrona o asesora de lactancia, pero para hacerse una idea general y para tener conceptos claros como que dar el pecho NO TIENE QUE DOLER, este programa está bastante bien.

La lactancia se puede hacer muy dura, si unimos el cansancio por no tener tiempo de dormir entre toma y toma con el dolor intenso que puedes llegar a tener si no consigues realizar la técnica correctamente y con las dichosas "crisis de crecimiento" que suelen llegar justo cuando creías que ya lo tenías controlado... dan muchas tentaciones de abandonar, la verdad. Sin embargo si puedes aguantarlo, al final merece la pena y llega un momento en que tanto el bebé como tú lo tenéis dominado y es un momento precioso que compartir.

Yo os animo a intentarlo pero sin ser masoquistas, aguantar hasta donde podáis. Y cuando toméis la decisión de dejarlo, sea antes o después, o incluso si ya desde el embarazo tenéis claro que no lo váis ni a intentar, no dejéis que nadie se meta con vuestra decisión, es algo muy personal y cualquier opción es perfectamente válida. Nadie, absolutamente nadie, va a querer más a ese bebé que vosotras y el famoso "vínculo afectivo" es un vínculo de amor que se va a establecer entre vosotras y el pequeño, lo alimentéis con pecho o biberón, y eso es lo más importante, esas son las defensas que vuestro bebé necesita más que ninguna otra.

Igualmente creo que es totalmente respetable la decisión de dar el pecho hasta que el niño quiera dejarlo. La invitada del programa de ayer había hecho esto con sus dos hijas mayores y había recibido críticas por todas partes... Olé por ella que haciendo caso omiso ha sido fiel a sus convicciones y ha hecho lo que el amor por sus hijas la decía que era lo mejor para ellas.

Os dejo aquí la web del programa por si la queréis echar un vistazo:

Bebé a Bordo